Creando Tu Espacio Sagrado

       

El "Espacio Sagrado" es un lugar especial en el que puedes retirarte y pasar tiempo a solas en la meditación tranquila o retrospección.  El espacio sagrado es esencialmente un lugar personal que construyes para sentirte en paz y seguridad. Un espacio de comodidad exterior pero sobre todo comodidad interior. Este lugar se utiliza para escapar las presiones diarias de la vida humana y para encontrar una puerta o puente que nos permita establecer comunicación con una conciencia superior.

Este espacio es un santuario individual y personal y como todo santuario merece tu respeto y atención pero por ser físico no excluye tu altar primordial que es tu corazón. Es en el corazón, en tu espíritu, en tu alma que se encuentra la verdadera esencia de la espiritualidad y es en este lugar donde para ti verdaderamente puede habitar la divina presencia.

El aprecio a lo sagrado ademas de la búsqueda y encuentro de un sentido mayor de conciencia promueve mejores relaciones con los demás. Las emociones positivas son el resultado de este encuentro y lo que llega con el, es un sentido de propósito de vida que resulta ser uno de los mayores y favorables factores para una vida satisfecha y completa.

Un Espacio Sagrado puede ser tan pequeño como el aliento tomado durante la oración, tan grande como una catedral o tan amplio como una vista al mar.  Es importante aclarar que estos espacios son elaborados para tener un punto de referencia para la conciencia humana pero NO para crear hábitos de adoración y mucho menos de idolatría.

¿Cómo empezar?

1. Ubicación: Definir el lugar, puede ser en tu hogar, en alguna habitación o sección que este disponible. Encontrar la forma de dividirlo del resto de la casa. Esta división puede ser efectuada con cortinas, separadores chinos o cualquier otro método que cumpla la función de dividir.  Esto es importante porque es aquí donde te encontraras con tu ser interior, con la paz y para esto el silencio y la suma atención es necesaria. No hay peor enemigo para este espacio que la interrupción o distracción. Tener una ventana abierta cerca proporciona a tu espacio sagrado especialmente que el aire fresco y sol ingresen para la curación y la felicidad. Si no hay ninguna ventana, un purificador de aire es un sustituto razonable.

2. Limpieza: Limpia este espacio de las energías estancadas. Es importante purificar o limpiar un espacio antes de que cualquier tipo de ritual puede llevarse a cabo. Hay varias maneras diferentes de hacer esto, y cómo hacerlo dependerá en parte de las normas o directrices de tu tradición. Si eres un solitario, o tu tradición es ecléctica, entonces puedes elegir el método que mejor funcione para ti. Si es necesario, dar a las paredes en tu espacio una nueva capa de pintura.

Tipos de Limpieza

- Sahumado:  El propósito de sahumar es utilizar el humo para llevar a cabo la liberación de la zona de la energía negativa. Se pueden usar inciensos o hierbas. Cuando usas salvia o manojos de hierbas aromáticas, permite que se quemen bien en las llamas por un momento y luego apaga las llamas. Esto te dejará con un paquete de hierba a medio quemar, lo que creará el humo.

- Rociado: En algunos casos, es posible que desees utilizar la limpieza con rociador o aspersor como método de limpieza de un espacio. Rociar con un aspersor significa utilizar líquido - el poder del agua - para purificar la zona. Aunque esto se suele hacer con un poco de agua consagrada en todo el perímetro del espacio, también puede rociarse con leche, vino, o cualquiera de estos mezclado con miel.

- Barrido: Por lo general, la escoba se asocia con la limpieza y la purificación. Puedes utilizar una escoba o un escobin para ir alrededor de los bordes del espacio que deseas limpiar, barriendo la negatividad mientras vas caminando alejándola finalmente del espacio que estás limpiando. Es una buena idea comenzar y terminar cerca de una puerta, de modo que la energía negativa puede ser literalmente barrida al exterior.

- Sal: La sal se ha utilizado para la purificación desde hace miles de años. Usa un plato de sal del mar, salpicándola por la zona, para limpiar el espacio y hacerlo sagrado.

- Fuego: En muchas culturas, el fuego se utiliza para purificar ritualmente y limpiar un espacio. Puedes hacer esto por medio del encendido de una vela y caminando por la zona, o esparciendo las cenizas de un fuego en todo el perímetro

3. Medita: Después de que tu espacio está despejado y libre de "cosas" pasa algún tiempo en soledad antes de comenzar la introducción de tu nuevo mobiliario.

4. Asiento cómodo: Elige entre cojines en el suelo, o un sillón suave y cómodo.

5. Sonidos calmantes: Introducir algunas campanas de viento, fuentes de agua, CD y reproductor.

6. Perfúmes: Velas de luz perfumadas, incienso, mantener un suministro de ramitas recién cortadas de lavanda.

7. Decoración visual: Decorar con espejos, carteles, pinturas, esculturas de arte, altares.

  

Nadi Sodhana Pranayama

Nāḍiśodhana es, junto con Ujjāyī y Kapālabhātī, la técnica más clásica y difundida de prāṇāyāma.

El objeto de este ejercicio es “limpiar” o “purificar” los canales de energía sutil (nāḍi), “Equilibrando” de esta forma la circulación de prāṇa y apāna en el cuerpo. Una vez equilibrados prāṇa y apāna, la energía sutil penetra en suṣumnā, el nāḍi central. La respiración se efectúa alternando los flujos de inspiración y espiración entre las dos fosas nasales.

El pranayama Nadi Shodhana ayuda a relajar la mente y la prepara para entrar a un estado meditativo. Es una excelente técnica de respiración para calmar y centrar la mente. Nuestra mente tiende a vivir en los recuerdos del pasado y en la ansiedad del futuro. El pranayama Nadi Shodhana ayuda a traer a la mente hacia el momento presente.

Beneficios

- Trabaja terapéuticamente en la mayoría de los problemas circulatorios y respiratorios.

- Libera el estrés acumulado en la mente y el cuerpo de forma efectiva y los relaja.

- Ayuda a armonizar los hermisferios derecho e izquierdo del cerebro, los cuales corresponden a los lados lógico y emocional de nuestra personalidad.

- Ayuda a purificar y balancear los nadis, los canales de energía sutil, por lo tanto, asegurael flujo suave del prana (fuerza vital) a través del cuerpo.

- Estabiliza la temperatura del cuerpo.

¿Cómo realizar correctamente este pranayama?

1. Sientate cómodamente con tu columna recta y los hombros relajados.

2. Coloca tu mano izquierda en la rodilla izquierda, las palmas abiertas hacia el cielo o en Chin Mudra (pulgar e índice se tocan suavemente en las puntas).

3. Coloca la punta del dedo índice y del dedo del medio de tu mano derecha entre las cejas, el dedo anular y el meñique en la fosa nasal izquierda, y el pulgar, en la fosa nasal derecha. Vamos a utilizar el anular y el meñique para abrir o cerrar la fosa nasal izquierda y lo mismo con el pulgar para la fosa nasal derecha.

4. Presioná tu pulgar sobre la fosa nasal derecha y exhalá suavemente a través de la fosa nasal izquierda.

5. Ahora respira desde la fosa nasal izquierda y luego presiona sutilmente la misma con el anular y el meñique. Retirando el pulgar derecho de la fosa nasal derecha exhala desde la derecha.

6. Inhala desde la fosa nasal derecha y exhala desde la izquierda. De esta manera, completaste una ronda completa. Continúa inhalando y exhalando desde las fosas alternadas.

7. Completa 9 rondas alternando la respiración desde ambas fosas. Después de cada exhalación, recuerda respirar por la misma fosa nasal por la cual exhalaste. Manten tus ojos cerrados a lo largo del pranayama y continua tomando respiraciones largas, profundas, suaves, sin hacer ningún esfuerzo ni forzar.

Los Nadis

El Prana es el principio universal de energía vital o fuerza de la vida que reside en todos los seres vivos, en el ser humano el prana se manifiesta a través de la respiración.

Los Nadis son los canales por donde circula ese prana o energía vital. La palabra nadi significa canal energético o flujo, y en este sentido los nadis son un flujo sutil de energía, tales como la electricidad o las ondas de radio que también son flujos energéticos. 

Los nadis no son estructuras físicamente medibles o diseccionables, son canales de energía que sostienen la vida y la consciencia. Los yoguis – en altos niveles de meditación – pudieron descubrir la existencia de los nadis y percibirlos a niveles psíquicos como canales de luces, colores y sonidos. Investigaciones científicas han sido llevadas a cabo con la finalidad de comprobar la existencia de los nadis. 

El Dr. Hiroshi Motoyama – estudioso de la relación mente cuerpo, parapsicólogo, cientfico, autor de numerosos libros, y cuyo sistema filosófico esta basado en las enseñanzas de Patanjali – es el pionero en estas investigaciones. Descubrió voltajes estables de corrientes electromagnéticas que fluían con cierta proximidad al sistema nervioso, lo que el cito ser evidencia de la existencia de los nadis. 

La red de nadis es tan vasta y sutil que los textos sobre el yoga difieren en cuanto a la cantidad exacta de los mismos. De acuerdo con el Goraksha Samhita y el Hatha Yoga Pradipika existen alrededor de 72.000 nadis; el Prapanchasara Tantra afirma la existencia de 300.000 nadis; y el Shiva Samhita afirma que existen 350.000 nadis.

Existen tres nadis principales que pasan por cada chakra: Ida, Pingala y Shushuma. Son los tres canales principales que distribuyen la energía a través de la red pranica completa. Cargas de prana fluyen a través de ellos generando un impacto instantáneo en toda la red. Ellos actúan como los cables de alta tensión que conducen la energía desde las subestaciones o chakras situados a lo largo de la columna vertebral hacia los otros nadis.

Cada chakra es un vórtice de energía que gira bajo la influencia de una corriente positiva y otra negativa que actúan sobre él. Cuando estas corrientes se cruzan en los nódulos en que la positiva es dominante, el chakra gira en su dirección apropiada, por tanto, cada chakra parece que gira en la dirección opuesta 

al anterior y al posterior.

Es un proceso similar al que se produce cuando se genera electricidad, ya que las corrientes son alternas, no directas. Este proceso se relaciona también con el flujo de energía que hay alrededor de la superficie terrestre, debido a la rotación diurna de la Tierra sobre su eje. Cuando gira la Tierra entre mediodía y medianoche, la corriente fluye hacia el Sol, pero durante la otra mitad de su revolución entre medianoche y mediodía fluirá en la dirección opuesta. Y dado que el hombre es un microcosmos del macrocosmos, este proceso se refleja similarmente en su sistema, por lo tanto sus corrientes de energía también alternan entre sus polaridades.

Meditar

¿Qué es la Meditación?

Definir lo que es la meditación es complicado, pues se trata de un concepto muy abstracto que cada persona vive de manera particular. En pocas palabras... Es un estado de concentración absoluta en el que el bullicio de la mente se detiene. A diferencia de lo que muchos creen, meditar no significa "No pensar en nada", al contrario, durante la meditación los pensamientos llegan a la mente debido a que es un proceso natural, lo que si es cierto es que estos pensamientos están presentes para ser observados mientras pasan y siguen su ritmo, pero la persona no debe estancarse en ellos, de lo contrario ya no estarían en un estado de meditación porque ya no se está en el momento presente, en el aquí y el ahora.

Aunque cada persona puede buscar en la meditación un objetivo diferente, la mayoría se acerca para obtener relajación, liberación de estrés y mayor concentración. 

Al meditar se puede:

- Alcanzar una consciencia de unidad con el todo.

- Acallar la mente y liberarla de las preocupaciones diarias.

- Limpiar la mente para hacerla más creativa.

- Estimular las zonas del cerebro asignadas a la felicidad.

- Estimular el sistema inmune y los mecanismos de autocuración.

- Liberar el estrés y la ansiedad y permanecer en un estado de bienestar.

- Potenciar el estado de concentración y memoria.

- Incrementar las capacidades intelectuales.

- Potencia la salud mental y física. 

- Aumenta el cociente intelectual. 

- Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía. 

- Mejora la memoria. 

- Reduce la presión sanguínea. 

- Aumenta la felicidad.

Existen muchas técnicas y estilos de meditación para todos los gustos o necesidades, pero lo más importante es enfocarse en:

- Respiración

La inducción a un estado de concentración a través de la respiración es una de las prácticas más empleadas por las principales corrientes. Consiste en realizar ejercicios concretos y repetitivos de respiración, poniendo toda la atención en el aire, en cómo pasa por los orificios nasales, en el frío al inspirar y el calor al exhalar, etc. Con el transcurso del tiempo, la práctica y la disciplina, la mente alcanza más rápidamente el estado meditativo. 

- Un objeto

Es una técnica de concentración que utiliza un objeto, una vela, un color, etc, de manera que la atención debe centrarse en ese objeto hasta que poco a poco la mente se va calmando y llegando al estado meditativo.

- El sonido

Todas las civilizaciones han recurrido a las ondas de sonido para inducir a estados de concentración, espirituales o místicos. Campanas, cánticos, mantras, etc… repeticiones de sonidos concretos que inducen fácilmente al estado meditativo.

Consejos para Meditar

- Un buen momento para meditar es nada más levantarse o antes de acostarse, aunque meditar es una práctica que puede realizarse en cualquier momento del día.

- Meditar en algún espacio donde dispongas de cierta amplitud e intimidad. Procura que sea un espacio limpio, con pocas cosas, aireado, que te inspire calma y serenidad.

- Sentarse y mantener la espalda recta, puedes ayudarte de cojines o mantas.

- Utilizar ropa cómoda, ligera y que te permita respirar libremente, sin opresión.